완연한 봄, 춘곤증에 시달리는 분들 많으시죠?

아침부터 연이어 진한 커피를 마셔도 잠이 깨질 않고,

점심 먹고 몰려오는 졸음에 시달리는 분들은 주목하세요.

땅을 뚫고 오르는 봄의 새싹처럼 상큼한 활력 레시피를 소개할게요!

아침에 일어나 공복에 한 잔,

우리 가족의 활력을 되찾아줄 건강 주스를 만들어볼까요?

1 딸기바나나주스

누구나 좋아하는 새콤달콤한 맛의 ‘딸바주스’는 대표적인 건강 주스예요.

포만감을 주기 때문에 우리 아이의 바쁜 아침 시간 식사 대용으로도 손색 없죠.

바나나 한 개와 딸기 4~5개, 그리고 우유를 믹서에 넣고 드르륵 돌리면 끝!

요거트나 꿀을 첨가해도 좋고, 우유 대신 두유를 넣으면 더 달콤해진답니다.

Recipe(1인분)

재료: 딸기, 바나나, 우유(두유, 요거트), 꿀

딸기 4~5개, 바나나 1/2개, 우유 1/2컵, 꿀 한 큰 술을 넣고 갈아요.

우유 대신 두유나 요거트를 넣으면 꿀을 첨가하지 않아도 단 맛을 낼 수 있어요.

2 케일키위주스

녹황색 채소 중 베타카로틴의 함량이 가장 높다고 알려진 케일.

항암작용과 노화예방, 빈혈 개선 등 다양한 효능을 가진 채소로 유명한 것,

모두 알고 계시죠?

항암작용에 필요한 케일 섭취량은 하루 150g 정도인데,

믹서에 갈아 주스로 만들어 마시면 효과가 더 높다고 해요.

여기에 항산화 성분과 비타민이 풍부한 새콤한 맛의 키위를 함께 넣어 갈아보세요.

사과를 첨가해 함께 갈아 마시면 좀 더 달콤한 맛을 낼 수 있겠죠?

Recipe(1인분)

재료: 키위 2개, 케일 4장, 물 1컵

키위 2개와 케일 4장, 물 한 컵을 함께 넣고 갈아주세요.

케일 특유의 쓴 맛이 걱정되는 분들은 키위의 양을 늘리거나,

물 대신 단 맛이 나는 코코넛 워터를 넣어도 좋아요.

3 당근사과주스

아침에 일어나 먹는 사과는 위 건강에 매우 좋다는 거 아시죠?

사과는 굳이 갈아 마시지 않고 깎아서 섭취하는 것도 좋지만,

바쁜 아침 시간에 여러 가지 과일과 채소를 따로 따로 챙기기엔 힘들잖아요.

아침 공복에 필수 과일인 사과에 다른 과일과 채소를 믹스해보세요.

그 중에서도 비타민 A가 풍부한 당근을 사과와 함께 갈아 마시면

감기, 변비 예방은 물론 시력 개선에도 효과를 볼 수 있답니다!

사과의 상큼함에 당근의 단 맛이 섞여 누구나 거부감 없이 마실 수 있어요!

Recipe(1인분)

재료: 사과, 당근, 물, 꿀

사과 1/2개에 당근 1/4개를 넣고 함께 갈아요.

묽은 농도를 원할 경우 물을 아주 약간 첨가하고,

보다 달콤한 맛을 원한다면 꿀을 한 큰 술 추가하세요!

4 베리베리주스

딸기, 블루베리, 산딸기, 아사이베리, 아로니아 등 항산화 효과가 탁월한 베리류들!

보기만 해도 침이 고이는 비주얼을 자랑하는 이 예쁜 과일들은

노화 방지를 위해 꾸준히 섭취해야 할 대상이기도 하죠.

매일 다양한 종류의 베리를 믹스해서 우리 가족 베리베리주스를 만들어보세요.

장시간 업무과 야근, 밤샘 공부로 눈이 침침하다면 더욱 더 추천해요.

베리는 안토시아닌 성분이 많이 함유되어 있어 시력 보호와 눈 건강에도 아주 좋다는 사실!

Recipe(1인분)

딸기, 산딸기, 블루베리, 블랙베리 등을 섞어서 2/3컵, 우유 1/2컵, 꿀 한 큰 술

냉장고 안에 있는 각종 베리류를 꺼내 우유, 꿀과 함께 갈아주세요.

베리의 새콤한 맛을 더 느끼고 싶을 땐 우유 대신 물을 약간 넣거나,

좀 더 걸쭉한 농도로 만들고 싶을 땐 우유 대신 플레인 요거트를 넣어도 좋아요.

이상 DB손해보험 프로미 리포터였습니다!

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